便秘时通常可以吃高纤维食物、渗透性泻药、润滑性泻药等帮助缓解症状，但药物需在医生指导下使用。常见的食物如火龙果、西梅、芹菜等，药物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等。
1.高纤维食物
火龙果、西梅、芹菜等食物富含膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动。膳食纤维在肠道内吸水膨胀后，可软化大便，缩短其在结肠内的停留时间。建议每日摄入25-30g膳食纤维，但需注意逐渐增加摄入量，避免突然大量食用引发腹胀。
2.渗透性泻药
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物通过在肠道形成高渗环境，促使水分向肠腔转移，从而软化大便。此类药物一般起效时间为24-48小时，适合慢性便秘患者，但糖尿病患者使用乳果糖时需谨慎监测血糖。
3.润滑性泻药
开塞露、甘油栓等通过局部润滑作用刺激肠壁，同时软化大便便于排出。这类药物通常用于急性便秘，起效较快，但长期使用可能导致直肠黏膜敏感性下降。使用时应注意操作规范，避免损伤肛门黏膜。
日常建议增加水分摄入至每日2000ml，配合腹部按摩促进肠道蠕动。若调整饮食后便秘仍持续超过1周，或伴有腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，排除肠梗阻等器质性疾病。用药前应咨询医生，避免自行滥用刺激性泻药导致药物依赖性便秘。