出伏后通常可以吃百合、银耳、山药等食物进行养生调理，必要时也可在医生指导下使用六味地黄丸、生脉饮、玉屏风颗粒等药物。但需注意，药物不可自行盲目使用，需经专业医师辨证指导。
1.百合
出伏后气候干燥，百合性微寒且归肺经，中医认为其具有养阴润燥的功效，可缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状。日常可将鲜百合与银耳、莲子等食材煮粥，或泡水饮用，有助于清心安神、调理肺阴。
2.银耳
银耳富含胶质和膳食纤维，中医认为其有滋阴润肺的作用，适合出伏后津液不足的人群。现代营养学研究表明，其含有的多糖成分有助于增强免疫力。可搭配红枣、枸杞炖煮甜汤，或凉拌食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
3.山药
出伏后脾胃功能易受影响，山药性平味甘，中医典籍记载其能补脾养胃、生津益肺。所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有助于促进消化吸收。建议蒸食或与排骨、玉米煲汤，但便秘者需控制摄入量。
此时节养生需注意避免过度食用辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等易耗伤阴液。可适当增加户外运动如散步、太极拳以增强体质，但需避开正午高温时段。若出现持续口干舌燥、疲倦乏力等明显不适，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证施治，避免自行滥用滋补类药物。