通常需根据具体效果判断。单纯通过高温环境导致的出汗并不能达到科学减脂目的，但可能因体温调节带来短期代谢变化。
人体在高温环境下出汗主要是为了调节体温，此时流失的以水分和电解质为主。体重的短暂下降反映的是体液丢失而非脂肪消耗，补充水分后体重通常会恢复。研究表明，每脱水1升可减重约1公斤，但无法减少体脂比例。部分研究提示高温可能短暂提升基础代谢率5%-10%，但持续时间和实际热量消耗有限，例如40分钟高温环境仅额外消耗约50千卡。
若长期依赖高温出汗减重，可能引发脱水、电解质紊乱甚至热射病。合理的方式应结合热量缺口与运动，如每周进行150分钟中等强度有氧运动配合饮食控制，可达到安全减重效果。日常建议保持适宜环境温度，运动时注意补水和电解质平衡，避免极端高温暴露。