被动出汗对减脂一般没有明显作用，减脂需通过主动运动及合理饮食实现。被动出汗通常指因外界温度升高或使用桑拿等方式导致的排汗，与主动运动引发的排汗机制不同，减脂效果也存在差异。
减脂的本质是热量消耗大于摄入，需要通过运动增加代谢率并分解脂肪。主动运动如跑步、游泳等可通过提高心率、激活肌肉组织等方式直接消耗脂肪，而被动出汗主要通过排出水分调节体温，并不会显著增加热量消耗。研究表明，被动出汗后体重的短暂下降主要是水分流失，补充水分后体重会恢复，无法真正减少脂肪。
被动出汗可能带来一定的放松效果，例如桑拿可促进血液循环、缓解肌肉疲劳，但这些作用与减脂无直接关联。若长期依赖被动出汗而不控制饮食或缺乏运动，仍可能导致脂肪堆积。建议通过规律的有氧运动、力量训练及均衡饮食实现健康减脂。日常需避免久坐、高糖高脂饮食等不良习惯，必要时可咨询医生或营养师制定个性化方案。