出虚汗的调理方法主要包括饮食调整、生活习惯改善、穴位按摩、适度运动、中药调理等。患者需根据具体证型进行针对性处理，同时注意日常养护，必要时需就医治疗。
1.饮食调整
日常可食用山药、莲子、红枣等补气食材，或用银耳、百合、麦冬等滋阴食材熬粥。避免摄入辣椒、烈酒等辛辣燥热食物，少饮浓茶咖啡等刺激性饮品。夏季可适当饮用乌梅汤，有助于收敛止汗。
2.生活习惯改善
保持卧室温度在20-24℃之间，湿度控制在50%-60%。选择纯棉或真丝材质的睡衣及寝具，避免穿着化纤类衣物。建议每天22点前入睡，保证7小时以上优质睡眠，避免熬夜耗伤正气。
3.穴位按摩
每日晨起可按摩合谷穴（虎口处）3-5分钟，足三里穴（外膝眼下三寸）按压至酸胀感为宜，三阴交穴（内踝尖上三寸）可顺时针揉按100次。这些穴位具有调节气血、固表止汗的作用，建议在中医师指导下进行穴位定位。
4.适度运动
推荐每周进行3-5次八段锦、太极拳等舒缓运动，每次30分钟左右，以身体微微发热为度。避免剧烈运动导致大汗淋漓，运动后及时擦干汗液并更换衣物，切忌立即冲凉或吹冷风。
5.中药调理
气虚型虚汗可遵医嘱使用虚汗停颗粒、玉屏风散等中成药，具有益气固表止汗的功效。阴虚型虚汗可用生脉饮、知柏地黄丸等药物，发挥滋阴降火的作用。需注意中医讲究辨证施治，建议在专业中医师指导下用药。
虚汗持续时间超过2周或伴随心悸、消瘦等症状时，建议及时到中医科就诊。需注意中药调理需严格遵循医嘱，不可自行增减药量，服用中药期间应忌食萝卜、浓茶等可能影响药效的食物。夜间盗汗严重者需排查结核病等消耗性疾病，围绝经期女性出现潮热盗汗应到妇科就诊。