除湿气一般可以饮用红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶等茶饮，这些茶饮性质温和且安全性较高。但需注意适量饮用，避免过量加重身体负担。
1.红豆薏米茶
红豆薏米茶主要由赤小豆和薏米组成，中医认为赤小豆可利水消肿，薏米能健脾渗湿。两者搭配可促进体内湿气通过尿液排出，适合湿气重引起的水肿、腹胀人群。需注意薏米性微寒，脾胃虚寒者可将薏米炒制后使用，减少寒性。
2.陈皮茯苓茶
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，茯苓则能利水渗湿、宁心安神。此茶适合湿气阻滞导致的口黏、食欲不振、大便黏腻者。陈皮中的挥发油成分有助于促进消化液分泌，增强脾胃运化湿气的能力，建议选择自然陈化的陈皮，避免硫磺熏制品。
3.玉米须茶
玉米须性平味甘，归膀胱经，具有利尿消肿、平肝利胆的功效。其含有的钾盐和苷类成分可增加尿液排出，适合湿热体质或夏季潮湿环境引起的头重、肢体困倦者。新鲜玉米须洗净煮水饮用效果更佳，但需注意避免过量导致频繁排尿。
日常除湿气还可通过饮食调节，如减少生冷油腻食物摄入，适当增加山药、冬瓜等健脾利湿食材。若湿气症状持续加重，伴随疲倦乏力、舌苔厚腻等表现，建议到中医科就诊辨证施治，避免自行长期大量饮用祛湿茶影响体质平衡。