红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、冬瓜荷叶茶等茶饮对除湿气有一定的辅助效果，但具体效果因人而异。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿等因素有关，饮用上述茶饮需结合个人体质，必要时建议就医调理。
1.红豆薏米茶
红豆和薏米均具有利水渗湿的作用，红豆能促进体内水分代谢，薏米可健脾祛湿。两者搭配有助于排出体内滞留的湿气，适合脾虚湿盛引起的肢体困重、大便黏腻等症状。需注意薏米性微寒，体质虚寒者应适量饮用或炒制后使用。
2.陈皮茯苓茶
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，茯苓能利水渗湿、宁心安神。两者配伍可增强健脾祛湿的效果，尤其适合脘腹胀满、舌苔厚腻等痰湿内蕴的情况。建议选择自然陈化的陈皮，避免使用加工过度的产品。
3.冬瓜荷叶茶
冬瓜皮和荷叶均有清热利湿的作用，冬瓜皮擅长通利小便，荷叶能升发清阳。此茶适合夏季湿热较重时饮用，对小便短赤、头身困重等症状有缓解作用。但脾胃虚寒或容易腹泻者不宜长期大量饮用。
日常应注意保持饮食清淡，避免过多摄入生冷、油腻食物。坚持适量运动促进排汗，居住环境需保持干燥通风。若湿气重伴随明显不适，建议到中医科就诊，通过中药汤剂、艾灸等综合调理，茶饮不能替代正规治疗。