夏季除湿气可适量饮用红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、冬瓜荷叶茶等，但需注意茶饮仅能辅助调理，不能替代正规治疗。
1.红豆薏米茶
红豆和薏米均具有健脾利湿的作用，中医认为其搭配可促进体内水液代谢，帮助缓解暑湿引起的肢体困重、食欲不振等问题。建议将红豆和薏米炒制后煮水代茶饮用，避免寒凉伤胃。
2.陈皮茯苓茶
陈皮能理气燥湿，茯苓可健脾渗湿，两者配伍有助于改善湿浊内阻导致的腹胀、舌苔厚腻等症状。建议取陈皮3克、茯苓10克煮沸后饮用，但阴虚火旺者需慎用。
3.冬瓜荷叶茶
冬瓜皮和荷叶均有利水消肿、清热解暑的功效，适合夏季湿热较重时饮用，可辅助改善小便短赤、口渴烦闷等症状。建议取冬瓜皮15克、荷叶5克煎煮后饮用，体寒者不宜过量。
需注意，湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿等因素相关，若长期存在疲倦乏力、大便黏腻等症状，建议就医辨证施治。日常可配合适量运动、饮食清淡，避免久处潮湿环境，有助于改善体质。