春季养肝适合的舒缓运动包括散步、太极拳、瑜伽等，可根据个人体质选择适宜的活动方式。这些运动通过调节气血、疏肝解郁，有助于促进肝脏健康。
1.散步
春季气温适宜，散步能促进全身血液循环，帮助肝脏疏泄功能正常运行。建议选择早晨或傍晚，在空气清新的环境中进行30分钟左右的步行，步伐轻缓，避免过度劳累。肝经循行于下肢，适度活动下肢有助于疏通肝气。
2.太极拳
这项传统运动通过缓慢连贯的动作配合呼吸调节，能有效缓解春季肝阳上亢带来的烦躁情绪。太极拳的缠丝劲动作可刺激肝经穴位，改善肝气郁结。练习时注意保持心境平和，每周进行3-4次为宜。
3.瑜伽
针对肝脏保养的体式如猫牛式、坐姿扭转等，能通过拉伸肋间肌群改善肝脏供血。配合腹式呼吸可增强膈肌运动，促进胆汁排泄。练习时应避免过度拉伸，每个体式保持3-5个呼吸周期，建议在专业指导下进行。
进行舒缓运动需注意循序渐进，运动前后适当补充水分。建议将运动时间安排在上午7-9点（肝经当令时段）或下午5-7点（肾经当令时段），避免夜间剧烈运动扰动阳气。若运动后出现胁肋胀痛等不适，应及时调整运动强度并咨询中医师。