春季养生预防肝火旺盛可通过饮食调理、作息调整、情绪管理等方式实现。肝火旺盛多与春季阳气升发、生活作息不规律等因素有关，需综合调护以维持肝气疏泄正常。
1.饮食调理
春季饮食宜清淡，可适量食用芹菜、荠菜、梨等清热降火的食物，避免过量摄入辣椒、羊肉等辛温燥热之品。中医认为青色食物入肝经，适当增加绿叶蔬菜摄入有助于疏肝理气。同时需注意减少煎炸、油腻食物，以防湿热内生加重肝火。
2.作息调整
保持规律作息，建议晚上11点前入睡，顺应春季阳气生发的自然规律。保证7-8小时睡眠有助于肝血归经，避免熬夜耗伤阴液导致虚火上炎。白天可适当增加户外活动，促进气血运行。
3.情绪管理
春季肝气易郁结，需保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。可通过太极拳、八段锦等舒缓运动调节情志，或采用深呼吸、冥想等方式缓解压力。中医强调“怒伤肝”，遇事应冷静处理，避免情绪剧烈波动诱发肝火亢盛。
日常需注意保持居住环境通风，避免过度进补。若出现口苦咽干、目赤耳鸣等肝火旺盛症状持续不缓解，建议至中医科就诊，在医师指导下辨证使用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥散等中药方剂调理，不宜自行服用寒凉药物损伤脾胃。