苁蓉改善体虚的正确食用方法主要包括泡水、煮汤以及泡酒等，但需根据体质合理使用。肉苁蓉作为中药材，具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足、精血亏虚引起的体虚症状，具体用法需遵医嘱。
1.泡水
取干燥的肉苁蓉切片，用沸水冲泡后加盖闷泡10-15分钟，待有效成分析出后饮用。此法适合日常调理，可反复冲泡至味道变淡。建议在晨起后饮用，避免睡前服用以免影响睡眠。
2.煮汤
将肉苁蓉与乌鸡、排骨等肉类食材搭配，加入枸杞、红枣等辅料，慢火炖煮1-2小时。通过高温熬煮能使脂溶性成分充分释放，增强温补效果。每周食用1-2次为宜，阴虚火旺者应避免过量。
3.泡酒
取肉苁蓉浸泡于500毫升白酒中，密封存放2-3周。酒精有助于提取药材中的活性成分，但高血压、肝病患者及酒精过敏者禁用。建议佐餐饮用以减少胃肠刺激。
需注意肉苁蓉属温补药材，适用于手脚冰凉、腰膝酸软等阳虚症状。若出现口干舌燥、潮热盗汗等阴虚表现则应禁用。食用期间忌食生冷油腻食物，连续服用不宜超过1个月。建议初次使用前咨询中医师进行体质辨识，避免自行盲目进补加重不适。