调理腠理提升抗病能力可通过饮食、运动、穴位、中药等多方面进行综合调节。中医认为腠理是抵御外邪的第一道屏障，合理的调理有助于增强卫气功能，改善机体防御能力。
1.饮食调理
日常可食用生姜、大枣、山药等食材。生姜含姜辣素能促进体表血液循环，大枣富含环磷酸腺苷可调节免疫功能，山药中的黏液蛋白能滋养肺脾之气。建议用生姜3片搭配大枣5颗煮水，晨起温服以振奋卫阳。
2.运动调理
八段锦、太极拳等传统导引术效果显著。特别是八段锦中“两手托天理三焦”动作，通过舒展肢体打开腠理，配合深呼吸能促进卫气输布。建议每日练习20-30分钟，以身体微微出汗为度。
3.穴位调理
常按合谷、足三里穴等穴位。合谷穴属手阳明大肠经，每日按压5分钟可疏通体表经气；足三里穴作为强壮要穴，艾灸10-15分钟能补益脾胃生化卫气。两穴配合使用可增强腠理开阖功能。
4.中药调理
可在医生指导下使用玉屏风散、桂枝汤等经典方剂。玉屏风散能补益肺脾之气，防风可祛风固表，能增强腠理闭合能力。桂枝汤通过调和营卫，改善卫气不固导致的易感风寒问题。
调理过程中需注意个体体质差异，阴虚火旺者慎用辛温发散药物，湿热体质应配合利湿食材。若出现反复感冒、自汗不止等症状持续两周未改善，建议到中医内科就诊进行体质辨识。日常调理需坚持3个月以上才能建立稳固的卫气防御系统。