催乳手法教程通常包括饮食调理、穴位按摩、乳房护理等步骤，建议在专业人员指导下进行。以下为常见操作方式：
1.饮食调理
日常可增加鲫鱼汤、花生猪蹄汤等优质蛋白摄入，搭配丝瓜、黄花菜等通乳食材。哺乳期每日饮水量建议达到2000-2500ml，适量食用木瓜、无花果等水果。保持心情愉悦，避免焦虑情绪抑制泌乳素分泌，必要时可在医生指导下服用通草、王不留行等中药材。
2.穴位按摩
可重点按摩膻中穴、乳根穴等部位。膻中穴位于两乳头连线中点，用指腹顺时针轻柔按压3-5分钟，有助于疏通乳腺经络。乳根穴在乳房下缘与第六肋间隙交界处，采用点按结合推揉手法，注意力度需均匀适度。哺乳前配合热毛巾敷压穴位效果更佳。
3.乳房护理
哺乳前后用40℃左右温水热敷乳房10分钟，从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩，注意避开乳晕敏感区。采用C型手托住乳房，拇指与食指呈U型在乳晕处规律挤奶，每侧持续5-8分钟。若发现硬块，可用指腹环形揉散，切忌暴力挤压。
进行催乳操作前需清洁双手并修剪指甲，若出现乳房红肿、发热等异常情况应立即停止并就医。建议产妇保持每天8次以上的哺乳频率，通过婴儿吮吸刺激促进乳汁分泌。持续3天操作未见改善者，需及时到乳腺科就诊排除乳腺管堵塞等病理因素。