打嗝可以通过调整呼吸、刺激迷走神经等方式缓解，常见方法包括屏气法、喝水法、按压穴位等。若频繁打嗝或持续不缓解，需警惕病理性因素并及时就医。
1.屏气法
深吸气后屏住呼吸10-15秒，缓慢呼气重复数次。此方法通过提高血液中二氧化碳浓度，促使膈肌放松恢复正常节律，适合偶发短暂性打嗝。
2.喝水法
身体前倾小口吞咽温水，或含冰块慢慢咽下。低温刺激与吞咽动作可中断膈肌痉挛的神经反射，注意避免呛咳，儿童需在成人监护下操作。
3.按压穴位
用指腹按压眉头凹陷处的攒竹穴，或胸骨下端与肚脐连线中点的中脘穴，持续按压30秒至1分钟。穴位刺激能调节植物神经功能，建议配合深呼吸效果更佳。
频繁或持续48小时以上的顽固性打嗝，可能提示胃食管反流、脑卒中或膈神经损伤等疾病。日常应注意进食时细嚼慢咽，避免碳酸饮料及过饱饮食。若伴随胸痛、呕吐等症状，建议尽早就诊消化内科或神经科排查病因。