大便干燥通常可以吃高纤维食物、水分多的食物以及益生菌食物等进行改善，必要时也可遵医嘱使用药物辅助缓解。日常需结合饮食调理和生活习惯调整，若长期不缓解应就医检查。
1.高纤维食物
高纤维食物如燕麦、芹菜、红薯等富含膳食纤维，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间，从而改善便秘。膳食纤维还可吸附水分，使大便质地变软，更易于排出。建议每日摄入25-30克膳食纤维，但需逐步增加摄入量，以免引起腹胀。
2.水分多的食物
梨、黄瓜、冬瓜等水分含量高的食物有助于补充肠道水分，软化干燥的粪便。充足的水分摄入可避免肠道过度吸收粪便中的水分，维持粪便的湿润度。每日建议饮用1500-2000毫升水，同时可搭配清淡的蔬菜汤或米粥，进一步改善肠道环境。
3.益生菌食物
酸奶、泡菜等含益生菌的食物能够调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖，从而增强肠道消化功能。健康的肠道菌群环境有助于提高食物残渣的分解效率，减少大便干结的可能性。建议选择无糖或低糖的发酵乳制品，避免加重肠道负担。
日常需避免久坐，适当进行散步、瑜伽等运动以促进胃肠蠕动。若通过饮食调整后症状未缓解，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻药物，但需避免长期依赖泻药。若伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊排查肠道器质性疾病。