长期饮用大红袍作为乌龙茶的一种，通常具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、调节血脂以及保护牙齿等养生作用，但需注意适量饮用。
1.抗氧化
大红袍含有茶多酚等活性成分，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对延缓皮肤衰老有一定辅助作用。其半发酵工艺使得抗氧化物质保留较完整。
2.提神醒脑
茶叶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋性，帮助改善注意力集中度和思维敏捷性。但过量可能导致神经亢奋，建议每日饮用量控制在500毫升以内。
3.促进消化
茶汤中的生物碱类物质能促进胃酸分泌，加速脂肪分解，缓解油腻饮食后的腹胀感。餐后适量饮用有助于提升肠胃蠕动效率。
4.调节血脂
研究表明茶黄素等成分可抑制肠道对胆固醇的吸收，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢，对维持血脂平衡具有积极作用。但无法替代药物治疗高脂血症。
5.保护牙齿
茶叶含氟化物和茶多酚，能抑制口腔致病菌增殖，减少牙菌斑形成。用淡茶汤漱口可辅助维护口腔环境，但浓茶可能导致牙釉质着色。
需注意大红袍咖啡因含量较高，长期过量饮用可能引发失眠、心悸等问题。贫血、胃溃疡患者及孕妇应限制摄入，饮用时避免空腹且不宜冲泡过浓。建议根据个人体质调整饮用量，必要时咨询营养师或中医师。