月经周期推迟3-7天通常属于生理性波动范围。正常月经周期为21-35天，受多种因素影响可能出现短暂推迟，但若超过7天则建议就医排查原因。
月经周期的规律性容易受情绪、生活习惯及药物等因素干扰。例如精神压力过大可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱；过度节食或剧烈运动可能造成体脂率过低，影响雌激素合成；紧急避孕药等外源性激素类药物也可能干扰正常月经周期。这些情况下，月经推迟通常在1周内自行恢复。
若月经推迟超过7天，尤其伴有腹痛、异常出血或早孕症状时，需及时进行妊娠检测或妇科检查。日常生活中建议保持规律作息，每周进行3-5次中等强度运动，通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力。记录月经周期变化有助于早期发现异常，连续3个月出现周期紊乱应及时就诊。