带脉是人体奇经八脉之一，其循行路径主要围绕腰部。具体而言，带脉起于季胁部的下方，斜向下行至带脉穴，环绕腰部一周，形似束带，在体表大致与肚脐水平线相平。
1.循行路径
带脉起始于侧腹部的季胁下方（约第十一肋游离端下方），沿髂嵴上缘斜向前下方，经过带脉穴、五枢穴、维道穴等，最终环绕腰部一周回到起始点。体表投影约在脐下3寸水平线处横向环绕腰腹。
2.体表定位标志
可通过触诊髂前上棘定位，带脉在此处上方约1.8寸（同身寸）经过。具体穴位如带脉穴位于侧腹部章门穴下1.8寸，平脐高度；五枢穴位于髂前上棘内侧凹陷处，维道穴则在其下方0.5寸。
3.经脉交会
带脉在循行过程中与足少阳胆经、足厥阴肝经等多条经脉交会，尤其在五枢、维道等穴位处与胆经交汇，形成横向约束纵行经脉的网络结构。
日常可通过触诊脐周水平线确认带脉走向，但具体针灸或推拿操作需由专业中医师进行。若存在腰腹冷痛、月经不调等可能与带脉相关的问题，建议在中医辨证指导下进行调理。