通常需根据具体情况进行判断。若该情绪为偶发且未对生活造成明显影响，通常无需干预；若持续时间较长或伴随躯体症状，则建议寻求专业帮助。
当担惊受怕情绪仅因特定压力事件短暂出现，且能通过自我调节缓解时，属于正常心理反应。这种情况下可通过运动、社交或放松训练等方式改善，多数人在压力源消除后情绪可自行恢复。
若频繁出现无明确原因的恐惧感，并伴有心悸、失眠、注意力下降等躯体症状，可能提示存在焦虑倾向。这种情况持续两周以上且影响正常工作学习时，建议进行心理咨询评估。专业心理师可通过认知行为疗法等方式帮助识别和调整非理性认知模式。
当伴随回避社交、反复检查等强迫行为，或出现惊恐发作等严重症状时，可能存在焦虑障碍风险。此时除心理干预外，医生可能会结合具体情况评估是否需要配合药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物。
建议通过情绪日记记录发作频率和诱因，若每周出现3次以上或单次持续时间超过1小时，应主动寻求专业帮助。心理咨询并非代表心理异常，而是维护心理健康的积极手段，早期干预有助于预防情绪问题发展为心理疾病。