孕期骶髂关节不稳可通过日常护理、支撑器具、局部热敷或冷敷、物理治疗以及药物缓解等方式改善不适，但需在医生指导下进行。由于孕期特殊性，治疗需兼顾安全性和有效性，避免影响胎儿健康。
1.日常护理
日常应避免久站久坐或过度弯腰，减少关节压力。建议侧卧时在双膝间放置软枕，保持骨盆中立位。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，增强骨盆周围肌肉力量，但需避免剧烈运动。
2.支撑器具
佩戴专业的骨盆带或托腹带可提供外部支撑，分散骶髂关节压力。选择弹性适中、透气性好的支撑带，每日佩戴时间不宜超过6小时，夜间休息时需解除，以免影响血液循环。
3.局部热敷或冷敷
急性疼痛期可用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改为热敷促进血液循环。注意温度控制在40℃以下，避免直接接触皮肤，每次热敷不超过20分钟。
4.物理治疗
在康复医师指导下进行骨盆稳定性训练，如桥式运动、侧卧抬腿等动作。专业手法治疗如轻柔的关节松动术可调整骶髂关节对位，但操作需由经验丰富的孕产康复师执行。
5.药物缓解
若疼痛剧烈，可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚等B类妊娠安全药物。需严格遵循剂量，避免使用非甾体抗炎药及活血化瘀类中药，以防影响胎儿发育。
日常需注意保持正确姿势，穿低跟软底鞋，控制体重增长速度。若出现持续疼痛、活动受限或伴有下肢麻木，应及时就诊骨科或产科，排除其他器质性疾病。所有治疗措施均应咨询专业医师，不可自行用药或进行推拿操作。