冬天适合饮用红茶、姜茶、桂圆红枣茶等茶饮，有助于驱寒暖身。这些茶饮性质温和，可通过不同方式帮助缓解寒冷带来的不适，但需根据个人体质选择。
1.红茶
红茶属于全发酵茶，性温味甘，富含茶多酚和咖啡碱等物质，饮用后能促进血液循环，加快新陈代谢，从而产生温热感。冬季适量饮用红茶可帮助抵御寒冷，尤其适合脾胃虚寒的人群。
2.姜茶
生姜含有姜辣素等活性成分，具有温中散寒的作用。饮用姜茶能刺激血管扩张，增强体表血流量，提升身体产热效率。对于风寒感冒初期出现的怕冷、手脚冰凉等症状，热姜茶有一定缓解效果。
3.桂圆红枣茶
桂圆和红枣均为药食同源的食材，具有补气养血、温阳健脾的功效。两者搭配泡茶饮用，可通过改善气血不足导致的畏寒症状，特别适合女性或体质偏虚的人群冬季调理。
需注意阴虚火旺或易上火体质者应控制饮用量，避免加重燥热症状。饮用时可搭配适量蜂蜜调味，但糖尿病患者需谨慎添加糖分。若长期存在严重畏寒怕冷的情况，建议及时就医检查是否存在贫血、甲状腺功能减退等疾病。