手脚冰凉在冬季较为常见，通常可以饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶、肉桂茶等温补类茶饮来辅助改善。这类茶饮通过促进血液循环或补充气血来缓解症状，但需结合体质选择。
1.红糖姜茶
生姜性辛温，具有驱寒暖胃的功效，搭配红糖可增强温补作用。饮用后能扩张血管，促进血液循环，尤其适合因风寒侵袭或阳气不足引起的手脚发冷。但阴虚火旺者不宜过量饮用。
2.桂圆红枣茶
桂圆与红枣均为补益类食材，中医认为其能补心脾、益气血。对于气血两虚导致的手足不温，长期饮用可改善末梢循环。建议将去核红枣与桂圆肉共同煎煮，避免添加过多糖分。
3.肉桂茶
肉桂具有温肾助阳的作用，所含的挥发油成分能刺激血管扩张。取少量肉桂皮冲泡饮用，可改善肾阳不足引起的四肢冰冷，但每日摄入量不宜超过4克，孕期及出血性疾病患者慎用。
若手脚冰凉伴随皮肤苍白、乏力等症状持续不缓解，需排查贫血、甲状腺功能减退等疾病。饮茶调理期间建议配合适度运动，避免久坐；冬季注意足部保暖，穿着透气性好的棉袜及保暖鞋具，外出时佩戴手套。饮用温补茶饮后若出现口干舌燥等上火表现，应减少饮用量或暂停饮用。