肚子胀可以通过调整饮食、物理治疗、适度运动、热敷、药物治疗等方法快速缓解。若腹胀持续不缓解或伴随其他不适症状，建议及时就医明确原因。
1.调整饮食
肚子胀时应减少摄入豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气的食物，同时避免暴饮暴食。可少量多餐，选择粥类、面条等易消化的食物，有助于减轻胃肠负担。
2.物理治疗
以手掌顺时针轻柔按摩腹部，能促进肠道气体排出。按摩时可取仰卧位，双膝屈曲以放松腹肌，每次按摩10-15分钟，力度需适中避免过度按压。
3.适度运动
饭后散步15-20分钟能通过重力作用促进消化道蠕动，但需避免剧烈运动。日常可进行瑜伽、慢跑等有氧运动，改善整体消化功能。
4.热敷
用40℃左右的热水袋敷于腹部，每次15-20分钟，可通过热力作用放松腹部肌肉，促进局部血液循环，但需注意避免烫伤皮肤。
5.药物治疗
若腹胀由胃肠动力不足引起，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空；消化不良者可选用复方消化酶胶囊帮助分解食物；肠道菌群失调症者可服用双歧杆菌三联活菌胶囊调节微生态。
若腹胀反复发作或伴有呕吐、便血、体重下降等症状，应及时就诊消化内科。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行联合用药，日常需保持规律作息，适当控制高纤维食物的摄入量。