肚子胀气、排气增多可通过调整饮食、适当活动、热敷腹部、药物治疗以及就医检查等方式快速缓解。日常需注意排查诱因，必要时需遵医嘱干预。
1.调整饮食
短时间内需减少豆类、薯类、乳制品等易产气食物的摄入，避免暴饮暴食或进食过快。可适当饮用温水或薄荷茶，帮助促进肠道气体排出，缓解腹胀不适感。
2.适当活动
建议通过散步、顺时针按摩腹部等轻度活动促进肠道蠕动，加速气体排出。避免久坐或立即平卧，以免加重胃肠胀气。
3.热敷腹部
使用热水袋或热毛巾对腹部进行局部热敷，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热量可缓解平滑肌痉挛，促进气体通过肠道排出。
4.药物治疗
若胀气严重，可遵医嘱使用二甲硅油片、乳酸菌素片等药物减少肠道内泡沫表面张力，或服用多潘立酮片促进胃肠动力。中成药如保和丸也可辅助改善积食引起的胀气。
5.就医检查
若频繁出现腹胀、排气增多且伴随腹痛、排便异常，需及时就诊完善便常规、肠镜等检查，排查肠易激综合征、乳糖不耐受等病因。
日常需注意细嚼慢咽，避免边进食边说话以减少气体吞咽。若调整生活方式后症状无改善或加重，应及时就医明确是否存在器质性疾病，避免自行长期服用促排药物掩盖病情。