断奶期间涨奶可以通过冷敷、减少刺激、调整饮食、药物治疗以及及时排乳等方式缓解不适。涨奶是乳汁淤积引起的正常生理现象，但需警惕乳腺炎等并发症发生。
1.冷敷
涨奶时可用毛巾包裹冰袋或冷敷贴敷在乳房表面，每次10-15分钟。低温可收缩乳腺管减轻肿胀，同时降低局部代谢缓解疼痛，注意避免皮肤冻伤。
2.减少刺激
需停止婴儿吸吮、热敷或按摩乳房等刺激行为，建议穿戴无钢圈支撑型哺乳文胸。减少泌乳素分泌可加速乳汁自然回退，避免穿紧身衣物压迫乳房。
3.调整饮食
减少汤水、高蛋白食物的摄入，如鸡汤、鱼汤每日不宜超过200ml。控制水分和营养摄入可降低泌乳量，推荐食用炒麦芽等具有回乳作用的食材。
4.药物治疗
严重胀痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等止痛药。维生素B6片等药物能抑制泌乳，需在医生指导下短期使用。
5.及时排乳
当乳房出现硬块或胀痛剧烈时，可用吸奶器排出适量乳汁至舒适状态。注意每次排乳量不宜超过20ml，过度排空可能刺激乳汁持续分泌。
断奶期间建议采用渐进式离乳法，逐步减少哺乳次数。若出现乳房红肿、发热或体温升高等症状，需立即就医排查乳腺炎，避免自行挤压或暴力按摩乳房组织。