放屁多可通过调整饮食结构、改善饮食习惯等方式进行缓解，通常需要避免摄入产气食物、增加膳食纤维摄入以及调整进食习惯等。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医检查。
1、避免摄入产气食物
部分食物在消化过程中容易产生气体，如豆类、洋葱、红薯、碳酸饮料等。这类食物中含有较多不易被消化的碳水化合物或可发酵成分，肠道细菌分解时会产生过量气体。减少此类食物的摄入量，可有效降低肠道产气，从而缓解频繁排气现象。
2、增加膳食纤维摄入
适量增加全谷物、新鲜蔬菜及水果的摄入，有助于促进肠道蠕动和改善消化功能。例如燕麦、菠菜、苹果等富含可溶性纤维，能帮助软化大便并调节肠道菌群平衡，减少因便秘导致的肠道气体蓄积。但需注意逐步增加纤维摄入量，避免短期内大量食用加重腹胀。
3、调整进食习惯
进食过快或边吃边说话会导致吞咽过多空气，增加胃肠道气体量。建议每餐细嚼慢咽，将食物充分咀嚼后再吞咽，同时避免使用吸管喝饮料、咀嚼口香糖等容易吸入空气的行为。规律进餐时间也有助于维持消化系统正常节律。
日常还需注意观察自身对乳制品的耐受情况，部分人群可能存在乳糖不耐受问题，饮用牛奶后易出现腹胀排气增多。若调整饮食后症状未缓解，或伴有腹痛、腹泻等表现，需及时到消化内科就诊，排除肠易激综合征、肠道菌群失调等器质性疾病。