肝气郁结的自我识别通常可通过情绪波动、胁肋胀痛、胸闷叹息、腹胀嗳气、月经不调、失眠多梦、咽喉异物感以及食欲下降等表现进行初步判断。这些症状可能因个体差异而有所不同，若持续存在建议及时就医。
1、情绪波动
肝气郁结者常出现情绪低落、易怒或焦虑等表现，尤其在压力大或情绪紧张时更为明显，可能伴随烦躁不安或精神抑郁。
2、胁肋胀痛
肝经循行于胁肋部位，气机不畅时可出现两侧胁肋区胀痛或窜痛，疼痛位置不固定，可能因情绪变化而加重。
3、胸闷叹息
患者常自觉胸口憋闷，需通过深呼吸或叹气缓解，尤其在久坐或情绪压抑时易发作，可能伴有呼吸不畅感。
4、腹胀嗳气
肝郁影响脾胃运化，可能出现脘腹胀满、嗳气频繁，进食后症状加重，排气或嗳气后暂时缓解。
5、月经不调
女性可能出现经前乳房胀痛、月经周期紊乱、经血量少或经血夹带血块，严重时可能引发闭经。
6、失眠多梦
夜间难以入睡或睡眠浅，易惊醒，多伴有多梦现象，尤其是梦境多与焦虑、追赶等内容相关。
7、咽喉异物感
自觉咽喉部有异物梗阻，咯之不出咽之不下，中医称为“梅核气”，检查时无实质性病变。
8、食欲下降
因肝气横逆犯脾，可能出现食欲减退、进食后消化不良，或出现口苦、反酸等消化道症状。
日常应注意观察症状是否在情绪波动后加重，同时排除器质性疾病。建议保持规律作息，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，必要时到中医科进行脉诊和舌诊等专业辨证。自行调理无效或症状加重时，需及时寻求专业中医师进行中药调理或针灸治疗。