肝血不足通常可以通过摄入动物肝脏、深色蔬菜、坚果类等食物进行调理，必要时需遵医嘱配合药物治疗。饮食调理有助于补充营养、促进气血生成，但需结合个体情况调整。
1、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含铁元素及维生素A，中医认为其具有补血养肝的作用。铁是血红蛋白合成的原料，适量食用可辅助改善因肝血不足引起的头晕、面色苍白等症状。但需注意胆固醇含量较高，不宜过量食用，每周建议摄入1-2次，每次50-100克为宜。
2、深色蔬菜
菠菜、苋菜、黑木耳等深色蔬菜含有叶酸、铁及多种维生素。叶酸参与红细胞生成，铁元素可改善贫血状态，而维生素C能促进铁吸收。这类食物性质平和，适合长期食用，可焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹煮破坏营养成分。
3、坚果类
黑芝麻、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E及微量元素。中医认为黑色食物入肾经，而肝肾同源，适量食用可辅助滋养肝血。现代研究表明，其中含有的亚油酸等成分有助于改善血液循环，建议每日摄入20-30克，可直接食用或加入粥品中。
日常需注意规律作息，避免熬夜耗伤阴血，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动以促进气血运行。若出现视物模糊、月经量少等明显症状，应及时就医，在医生指导下使用四物合剂、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药进行调理。饮食调理需长期坚持，避免摄入辛辣刺激、生冷油腻食物，同时保持情绪舒畅。