肝俞穴的准确位置通常可以通过体表标志定位法、骨度分寸定位法以及辅助定位法三种方式找到。具体方法需结合解剖标志和身体姿势进行判断，若自行操作困难建议寻求专业人员帮助。
1、体表标志定位法
肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸处。可先触摸到两侧肩胛骨下角连线中点对应的第7胸椎棘突，向下数两个棘突即为第9胸椎，其下缘旁开两横指宽度的位置即是该穴。此方法需在放松状态下触摸棘突，避免因肌肉紧张影响定位。
2、骨度分寸定位法
以后正中线为基准，从肩胛骨内侧缘向脊柱方向量取3横指（约1.5寸）。可配合身体前屈姿势使肩胛骨外展，更易触及内侧缘。定位时需注意同身寸测量原则，以患者自身手指宽度为准，约等于食指、中指、无名指三指并拢的宽度。
3、辅助定位法
采取正坐位或俯卧位，在胆俞穴（第10胸椎棘突下）上方1个胸椎位置进行确认，也可借助红外线理疗笔辅助定位，当照射到穴位区域时可能出现较强热感反应。对于体型偏胖者，可通过触摸寻找背部肌群间的凹陷处进行辅助判断。
寻找穴位时建议保持环境温暖，避免因寒冷导致肌肉紧张影响触诊准确性。初次定位者可对照经络图反复验证，若需进行针灸治疗，务必在具备资质的医疗机构由中医师操作。伴有背部皮肤破损、脊柱畸形或严重骨质疏松者，应提前告知医师相关情况。