风寒感冒患者通常适合吃生姜、葱白等辛温食材，清淡易消化的粥类以及温热性食物，有助于驱散体内寒邪并促进恢复。饮食调理需结合个人体质，若症状持续加重应及时就医。
1、辛温解表类食物
生姜、葱白等食材具有辛温发散的特性，可帮助驱散体表寒邪。例如生姜含姜辣素，能促进血液循环，缓解恶寒症状；葱白含大蒜素，可辅助抗菌。可将生姜切片煮水饮用，或与红糖搭配熬煮成姜糖水，趁热服用促进发汗散寒。日常烹饪时可适当增加此类调味料，但避免过量刺激肠胃。
2、清淡易消化的主食
风寒感冒期间胃肠功能较弱，建议选择小米粥、南瓜粥、软烂面条等半流质食物。这类食物富含碳水化合物，能快速补充能量，且质地柔软不增加消化负担。可搭配少量碎青菜或胡萝卜丁增加维生素摄入，但需注意保持温度温热，避免生冷损伤脾胃阳气。
3、温热性滋补食材
红枣、桂圆、牛肉等性温食材能补充气血，增强机体抗寒能力。例如红枣桂圆粥可改善气血不足引起的乏力，牛肉炖萝卜能提供优质蛋白质。烹调时需保持口味清淡，避免加入辣椒等燥热调料，风寒感冒初期不宜过度滋补，待恶寒症状缓解后再适量食用。
风寒感冒患者需注意饮食温度适宜，避免生冷瓜果和肥甘厚味。保持每日饮水量1500-2000ml，可用紫苏叶5克泡水代茶饮。若出现持续高热、剧烈咳嗽或3日内无缓解，应及时到呼吸内科就诊。服药期间需遵医嘱忌口，风寒感冒颗粒等药物不宜与绿豆汤同服。