睾丸健康的日常保健通常可以通过保持清洁、避免高温环境、适度运动、均衡饮食以及定期检查等方式进行。以下为具体措施：
1、保持清洁
每日用温水清洗睾丸及外阴部位，避免使用刺激性清洁剂。清洗后及时擦干，保持局部干燥，有助于预防细菌滋生。建议选择透气性好的棉质内裤，并每日更换，以减少感染风险。
2、避免高温环境
睾丸对温度敏感，长期处于高温环境可能影响生精功能。应避免久坐、穿紧身裤或长时间泡热水澡。久坐工作者可每小时起身活动5-10分钟，选择宽松透气的裤子，保持阴囊部位通风散热。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，可促进局部血液循环。但需避免剧烈运动造成阴囊撞击伤，骑行时应选用宽座垫并控制时长，运动后及时更换汗湿衣物。
4、均衡饮食
多摄入富含锌元素的食物如牡蛎、坚果等，补充维生素C和E含量高的果蔬。适量食用深海鱼类补充Omega-3脂肪酸，限制高脂高糖饮食。成年男性每日建议饮水量不少于1500ml，保持正常代谢。
5、定期检查
每月自我触诊检查睾丸形态、质地变化，观察是否出现异常肿块或疼痛。40岁以上男性建议每年进行泌尿系统体检，包括阴囊超声检查。糖尿病等慢性病患者需加强血糖管理，降低并发症风险。
日常需注意避免吸烟酗酒，控制体重在正常范围（BMI小于24）。若发现睾丸持续性胀痛、体积突然增大或触及硬结，应及时到泌尿外科就诊，通过彩超、肿瘤标志物等检查明确诊断。治疗期间需严格遵医嘱，不可自行用药或延误诊治。