睾丸自检的正确步骤主要包括选择合适环境、触摸检查、观察异常以及重复确认等环节，有助于早期发现睾丸形态或质地的变化。以下是具体操作方法：
1、准备环境
建议在温水沐浴后进行检查，此时阴囊皮肤处于松弛状态，便于触摸。保持站立姿势，将一侧脚踩在稍高的平面上，如凳子或台阶，使阴囊自然下垂。
2、触摸检查手法
用双手的拇指和食指轻轻托起睾丸，另一侧手指以滚动的方式触压睾丸表面。注意感受睾丸整体的光滑度、硬度以及是否存在肿块或硬结。正常睾丸应为椭圆形，表面平滑且质地均匀。
3、识别附睾结构
在睾丸后上方可触及柔软条索状结构，此为正常附睾。需重点检查睾丸主体与附睾之间的分界是否清晰，避免将附睾误判为异常肿块。
4、双侧对比观察
完成单侧检查后，用相同手法检查对侧睾丸。需注意两侧睾丸在大小、位置和质地上可能存在生理性差异，但不应出现明显疼痛或形态异常。
5、异常指征识别
若发现睾丸体积异常增大、触及坚硬肿块、表面凹凸不平或存在持续隐痛等情况，应及时记录异常部位和症状特征。
建议每月进行一次规律自查，最佳时间为洗澡后。需特别注意青春期后的男性应建立自查习惯，临床数据显示睾丸癌在15-35岁男性中发病率较高。发现任何异常硬块、坠胀感或睾丸质地改变，应在7天内到泌尿外科就诊，通过超声检查进一步明确诊断。早期发现的睾丸肿瘤五年生存率可达95%以上，及时就医至关重要。