枸杞作为常见的中药材，在日常保健中主要通过滋补肝肾、益精明目、增强免疫、抗氧化、调节血脂等作用来发挥其功效。其药食同源的特点使其在养生领域应用广泛。
1、滋补肝肾
中医认为枸杞归肝、肾经，能改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。对于长期熬夜或体质虚弱的人群，适量食用有助于调理脏腑功能。
2、益精明目
枸杞所含的玉米黄质等成分能作用于视网膜，配合中医"肝开窍于目"的理论，对用眼过度导致的视物模糊、眼睛干涩有缓解作用。
3、增强免疫
枸杞多糖可促进巨噬细胞活性，调节免疫系统功能。在季节交替或流感高发期，适量摄入能辅助提升机体抗病能力。
4、抗氧化
枸杞中的类胡萝卜素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。这种作用对于抗衰老和维持皮肤健康具有积极意义。
5、调节血脂
枸杞可通过促进脂质代谢帮助维持正常血脂水平，对预防动脉粥样硬化等心血管问题有辅助作用，但需配合饮食控制才能更好发挥作用。
日常保健建议每天食用量控制在10-15克，可泡水、煮粥或入膳。阴虚火旺者可能出现口干舌燥等反应，需调整用量。慢性病患者使用前应咨询中医师，避免与降压药等西药产生相互作用。