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枸杞子适合哪些人群食用

江一平 中医科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

枸杞子一般适合用眼过度、肝肾阴虚、免疫力低下以及有美容养颜需求的人群食用,但需注意适量。以下为具体分析:

1、用眼过度者

枸杞子富含玉米黄素和维生素A,中医认为其具有益精明目的功效,长期用眼过度导致视物模糊、眼睛干涩的人群适量食用,可辅助缓解眼部疲劳,但无法替代正规治疗。

2、肝肾阴虚者

中医理论中枸杞子归肝、肾经,对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定调理作用。

3、免疫力低下者

现代研究表明枸杞子中的枸杞多糖等成分有助于调节免疫功能,适合易感冒、术后恢复期等免疫力较弱的人群作为膳食补充,但不宜过量食用。

4、美容养颜需求者

枸杞子含有抗氧化成分,可帮助清除自由基,减缓皮肤衰老。需注意其效果较缓慢,需长期坚持且不能替代护肤品或医美手段。

5、亚健康状态者

对于长期熬夜、压力大导致的疲劳、失眠等亚健康状态,枸杞子可作为药食同源的滋补品辅助调理,但严重症状仍需就医。

糖尿病患者需注意其含糖量,脾胃虚寒者可能出现腹泻等不适。正在服用抗凝药物或降压药的特殊人群,食用前应咨询医生。建议通过正规渠道购买品质合格的枸杞子,避免食用霉变产品。

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