刮痧作为中医外治法的一种，一般具有缓解肌肉疼痛、改善感冒症状、减轻中暑不适、调节头痛以及促进消化等功效和作用。其原理主要通过对体表经络的刺激，达到疏通气血、调整阴阳的效果。
1、缓解肌肉疼痛
刮痧可通过刺激局部皮肤和肌肉，促进血液循环，加速代谢产物排出。对于长期劳损、运动后乳酸堆积或慢性颈肩腰背痛，刮痧能有效松解肌肉紧张，缓解僵硬感。
2、改善感冒症状
针对风寒型感冒初期，刮痧能通过疏通膀胱经、肺经等经络，促进发汗解表。特别是出现恶寒、鼻塞等症状时，在特定穴位刮痧可帮助祛风散寒。
3、减轻中暑不适
夏季高温环境下出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，在背部及肘窝部位刮痧可快速泄热。通过扩张毛细血管促进散热，使体内蓄积的暑湿得以排出。
4、调节头痛
对于紧张性头痛或外感风邪引起的头部胀痛，在太阳穴、风池穴等部位适度刮拭，可改善头部供血，缓解血管痉挛性疼痛。但需注意避开颅骨薄弱区域。
5、促进消化
通过刺激背部脾俞、胃俞等特定穴位，刮痧可调节脾胃功能。对于功能性消化不良引起的腹胀、食欲不振，能促进胃肠蠕动，改善消化吸收。
需要注意的是，刮痧操作需由专业中医师进行，皮肤破损、出血倾向及体质虚弱者不宜进行。若症状持续加重或伴随其他严重不适，应及时到正规医疗机构就诊排查病因。