阴茎勃起困难可通过心理调节、生活方式调整、盆底肌训练等方法进行自我调理，若症状持续需及时就医。日常需综合考虑生理及心理因素，避免过度焦虑。
1、心理调节
长期焦虑或抑郁可能导致中枢神经抑制，影响勃起功能。建议通过心理咨询、冥想或与伴侣沟通缓解压力，改善夫妻关系，增强自信心。避免因偶尔失败产生过度心理负担。
2、生活方式调整
均衡饮食可多摄入富含锌元素的海产品及坚果，规律进行慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。需严格控制烟酒摄入，尼古丁会损伤血管内皮功能，酒精则会抑制睾酮分泌。
3、盆底肌训练
每日进行3组凯格尔运动，通过收缩肛门括约肌（类似憋尿动作）持续5秒后放松，每组重复15次。持续8周可增强会阴部血液循环，改善海绵体充血能力。
勃起困难超过三个月建议至泌尿外科就诊，通过国际勃起功能指数问卷评估。40岁以上患者需检测空腹血糖及激素水平，排除代谢性疾病因素。治疗期间保持规律作息，配偶的理解配合对康复至关重要。