勃起功能障碍通常可以通过观察勃起情况、晨勃自检以及心理评估等方式进行初步自我检测。若症状持续存在或影响正常生活，建议及时就医明确病因。
1、观察勃起情况
在性刺激或性活动时，若阴茎无法达到或维持足够的勃起硬度以完成性生活，且该现象持续超过3个月，可能提示存在勃起功能障碍。需记录发生频率、是否伴随其他症状（如性欲减退、射精异常等）。
2、晨勃自检
正常男性在清晨清醒前可能发生无意识勃起。若近期晨勃次数明显减少或消失，可能与勃起功能异常相关。但需注意，晨勃受睡眠质量、疲劳等因素影响，需结合其他症状综合判断。
3、心理评估
焦虑、抑郁、压力等心理因素可能引发暂时性勃起困难。可通过自我问卷（如国际勃起功能指数问卷IIEF-5）评估心理状态对性功能的影响，但需排除器质性疾病可能。
自我检测仅能作为初步参考，不能替代专业诊断。建议存在疑虑者尽早就诊，通过夜间勃起监测、血液激素检测、血管彩超等医学检查明确病因。日常需保持规律作息，避免吸烟酗酒，适当锻炼以改善血管健康。