龟头敏感导致的早泄通常可以通过锻炼改善，但具体效果因人而异。行为训练、盆底肌锻炼以及药物治疗是常用的改善方法。
1、行为训练
通过停顿-挤压法等降低敏感度。在性生活中感觉临近射精时暂停动作，并轻轻挤压龟头以延缓冲动。反复训练可提高控制能力，逐渐延长射精潜伏期。此方法需长期坚持，建议每周进行2-3次规律练习。
2、盆底肌锻炼
凯格尔运动能增强射精控制力。持续收缩肛门和尿道周围的肌肉群3-5秒后放松，每日进行3组、每组15-20次。研究表明，持续8周以上的规律锻炼可使约60%患者射精时间延长。
3、药物治疗
当单纯锻炼效果有限时，可在医生指导下使用达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，或复方利多卡因乳膏等局部麻醉剂。药物治疗通常与行为锻炼联合应用，可提高总体有效率至80%左右。
改善过程中需保持规律性生活频率，避免过度自慰。建议记录每次射精潜伏期变化，客观评估锻炼效果。若持续3个月未见明显改善，应及时就诊排查慢性前列腺炎等器质性疾病，必要时可考虑阴茎背神经选择性阻断术等外科治疗。