龟头敏感导致的早泄可以通过日常行为训练改善，常见方法包括停动法、挤压法、盆底肌锻炼、脱敏训练以及心理调节等，需长期坚持才能见效。
1、停动法
在性刺激过程中，当感觉即将射精时立即停止动作，待兴奋感消退后再继续，通过反复练习延长耐受时间。此方法需伴侣配合，过程中需避免过度紧张，逐渐适应刺激强度。
2、挤压法
在临近射精时，用拇指和食指轻轻挤压龟头冠状沟部位，降低局部敏感度。挤压力度以能抑制射精冲动但不引起疼痛为宜，每次持续10秒左右，待冲动缓解后继续性活动。
3、盆底肌锻炼
通过收缩肛门和会阴部肌肉（类似憋尿动作），每次收缩维持3-5秒后放松，每日练习3组、每组10次。长期锻炼可增强射精控制能力，建议结合凯格尔运动进行系统训练。
4、脱敏训练
日常清洗时可尝试用温毛巾轻柔擦拭龟头，逐渐过渡到用冷热水交替刺激，帮助降低敏感度。初期每次接触时间控制在1-2分钟，适应后逐步延长至5分钟，注意避免用力过猛造成损伤。
5、心理调节
焦虑情绪会加重早泄症状，可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解紧张。建议与伴侣充分沟通，建立积极的性心理预期，必要时寻求专业心理咨询。
进行上述训练时需保持规律性，每周至少进行3次，通常需要持续4-8周才能观察到改善效果。若训练效果不佳或伴有尿频、勃起障碍等症状，建议及时到泌尿外科就诊检查，排除前列腺炎、激素异常等器质性疾病。