阿尔茨海默病的预防可以通过控制慢性疾病、保持脑力活动、调整饮食习惯等方式实现。早期干预和综合管理有助于降低发病风险。
1、控制慢性疾病
高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病可能增加阿尔茨海默病的患病风险。定期监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱使用氨氯地平片、阿卡波糖片、阿托伐他汀钙片等药物控制指标，有助于减少脑血管损伤及认知功能下降的可能性。
2、保持脑力活动
长期进行阅读、学习新技能或参与益智游戏等脑力训练，能够刺激大脑神经突触的活性。这种神经可塑性的增强可能延缓脑细胞退化进程，对维持记忆力和执行功能具有积极作用。
3、调整饮食习惯
采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼类、坚果、橄榄油等富含ω-3脂肪酸的食物，适量补充维生素B12和叶酸。同时减少红肉、反式脂肪及精制糖摄入，有助于降低脑内炎症反应和氧化应激水平。
预防阿尔茨海默病需要从青年期开始建立健康的生活方式。建议每年进行认知功能筛查，特别是存在家族史的人群。若出现记忆力减退、定向障碍等早期症状，应及时到神经内科就诊，通过脑脊液检测或PET-CT检查明确诊断。