艾灸的常见时间误区主要包括长时间艾灸、频繁艾灸、固定时间艾灸、艾灸时间过晚等。正确掌握艾灸时间有助于发挥疗效，而错误使用可能引发不适。
1、长时间艾灸
部分人误以为艾灸时间越长效果越好，实则可能造成皮肤灼伤或上火。单次艾灸时间建议控制在30-60分钟，如足三里等强壮穴可灸15分钟，关元穴等补益穴可适当延长至20分钟。皮肤敏感者若出现发红发烫，需立即停止。
2、频繁艾灸
每日连续施灸可能耗气伤阴，出现口干、乏力等不良反应。亚健康调理建议间隔1-2天，治疗急性症状可连续3-5天后休息2天。体质虚弱者每周不超过3次，三伏灸等特殊疗法需遵节气规律。
3、固定时间艾灸
机械遵循时辰可能影响疗效。治疗痛经等周期性疾病应在经前3天开始施灸，失眠患者宜在睡前2小时施灸百会穴，急性胃痛则可随时灸中脘穴。需根据病症发作规律动态调整。
4、艾灸时间过晚
夜间施灸可能扰动阳气导致失眠，尤其是晚上9点后灸涌泉等滋阴穴位，易出现入睡困难、多梦等情况。除急诊外，建议在17点前完成，阳虚体质者上午施灸效果更佳。
进行艾灸时需根据体质、病症和季节变化灵活调整时间，施灸后注意避风保暖，饮用温水补充体液。若出现头晕、恶心等不适反应应立即停止，皮肤起泡需保持清洁避免感染。建议在专业中医师指导下制定个性化艾灸方案，虚热体质、妊娠期等特殊人群应谨慎施灸。