安全期的计算通常采用日历法、基础体温测量法以及宫颈黏液观察法等方法，但需注意个体差异可能影响准确性。以下为常见计算方式：
1、日历法
此方法需记录至少6个月的月经周期，找出最短和最长周期天数。排卵期通常为下次月经前14天左右，安全期则为月经周期中除去排卵期和月经期的时间段。例如周期28天者，月经第1-7天及第19-28天可能为安全期。但月经不规律者误差较大，需谨慎使用。
2、基础体温测量法
女性排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃。每日晨起静息状态下测量舌下体温并记录，当发现体温持续升高3天后，至下次月经来临前为相对安全期。此方法需连续测量3个月以上才能掌握规律，且需排除感冒、熬夜等干扰因素。
3、宫颈黏液观察法
通过检测阴道分泌物变化判断排卵期。排卵期黏液量多、清亮拉丝，安全期黏液少且粘稠。需每天观察分泌物性状，结合其他方法综合判断。该方法需专业指导，初学者可能存在误判风险。
建议将多种方法结合使用以提高准确性，同时注意情绪波动、疾病或药物等因素可能影响排卵周期。需要提醒的是，安全期避孕失败率约为15%-25%，重要场合建议配合避孕套等屏障避孕法。若需更可靠的避孕方式，可咨询医生选择口服避孕药或宫内节育器等医学避孕措施。