安全期的计算通常基于月经周期来推测排卵时间，但准确性受个体差异影响较大。一般可通过日历法、体温法、宫颈黏液法等方法综合判断，但需注意生理变化可能影响结果。
日历法需要连续记录6个月以上的月经周期，取最短周期减18天为排卵期首日，最长周期减11天为排卵期末日。例如周期在28-32天波动者，危险期可能为第10-21天。基础体温法需每日晨起测量体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃并持续至下次月经。宫颈黏液法通过观察分泌物变化，排卵期黏液会变得清澈、拉丝状。
这些方法存在一定局限性，约25%女性月经周期并不规律，压力、疾病或药物等因素可能改变排卵时间。研究显示单独使用日历法的避孕失败率可达9%，结合体温和黏液观察可提升准确性。若需可靠避孕，建议配合避孕套或口服避孕药等医学手段，必要时可咨询妇科医生进行排卵监测。