安全期的计算通常包括日历法、基础体温法以及宫颈黏液观察法等方法，需结合个人月经周期特点进行推算，但需注意其避孕效果有限。
1、日历法
通过记录连续6个月以上的月经周期，确定平均周期长度。假设月经周期为28天，排卵日通常在第14天左右，排卵前5天和后4天为易孕期，其余时间为安全期。例如，若月经周期为30天，排卵日可能在16天前后，避开此阶段前后的日期可视为安全期。但此方法受个体差异和周期波动影响较大。
2、基础体温法
女性在排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度。通过每日清晨测量基础体温并记录，当体温持续升高3天后，可认为进入排卵后安全期。此方法需连续监测2-3个月经周期以掌握规律，且需排除感冒、失眠等干扰因素。
3、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液会变得清亮、滑润且拉丝度增加。安全期时黏液量少、黏稠。通过每日观察分泌物状态变化，在黏液性状改变前后3天避免同房。此方法需结合其他方法使用，单独使用误差率较高。
由于女性排卵可能受情绪、疾病等因素影响提前或延后，单纯依靠安全期避孕失败率可达20%以上。建议高风险人群配合避孕套、短效避孕药等方式，或咨询医生选择更适合的避孕方案。若月经周期紊乱，应及时就诊排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。