白露节气通常适合喝银耳百合莲子汤、山药排骨汤、雪梨百合瘦肉汤等养生汤品。这些汤品以滋阴润燥、补益肺脾为主，有助于适应节气变化，但具体饮用需结合个人体质。
1、银耳百合莲子汤
银耳性平味甘，具有滋阴润肺的功效，百合和莲子可清心安神。白露时节气候干燥，此汤能缓解秋燥引起的口干、皮肤干燥等问题。搭配红枣或枸杞可增强补益作用，适合多数人群日常调理。
2、山药排骨汤
山药健脾养胃，排骨富含蛋白质，两者结合可补中益气。白露后气温转凉，此汤能增强脾胃功能，改善消化不良。添加少量枸杞或茯苓可提升祛湿效果，适合脾胃虚弱者适量食用。
3、雪梨百合瘦肉汤
雪梨生津润燥，百合润肺止咳，瘦肉补充优质蛋白。此汤对缓解秋季干咳、咽喉不适效果较好，尤其适合阴虚火旺体质人群。炖煮时可加入少量南北杏增强润肺化痰作用，但杏仁需注意用量避免过量。
日常饮食宜遵循“少辛多酸”原则，除汤品外可适当食用蜂蜜、芝麻等润燥食物。注意保暖腹部及关节，保持充足睡眠。若出现持续咳嗽、消化不良等症状，建议及时就医辨证调理。