便秘通常可以吃高纤维食物、益生菌类食物以及乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物，但用药需遵医嘱。饮食调理需注意增加膳食纤维摄入、补充水分以及适当运动等。
1、高纤维食物
膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。日常可选择燕麦、糙米、芹菜、菠菜等粗粮和蔬菜，以及苹果、火龙果等水果。需注意循序渐进增加摄入量，以免突然大量进食引发腹胀。
2、益生菌类食物
酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品含有活性益生菌，可调节肠道菌群平衡，改善消化功能。对于肠道菌群失调引起的便秘，可在医生指导下配合双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
3、药物
容积性泻药如小麦纤维素颗粒通过锁住水分软化粪便，渗透性泻药如乳果糖口服溶液可增加肠道渗透压，刺激性泻药如麻仁润肠丸能促进肠蠕动。需注意用药前需明确便秘类型，孕妇禁用刺激性泻药，慢性便秘患者需避免长期依赖药物。
日常建议养成定时排便习惯，晨起后喝一杯温水有助于刺激胃肠反射。适当进行快走、瑜伽等运动可促进肠道蠕动。若调整饮食后便秘仍持续超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。注意避免自行长期使用番泻叶等蒽醌类泻药，以防结肠黑变病发生。