长期憋尿对身体危害较大，可能引发泌尿系统疾病、膀胱功能异常等问题。日常应避免长时间憋尿，出现不适需及时就医检查。
长期憋尿时，尿液在膀胱内滞留容易滋生细菌，可能引发尿路感染或膀胱炎，出现尿频、尿痛等症状。若尿液反流至输尿管，还可能增加肾盂肾炎风险。此外，膀胱持续处于充盈状态会过度拉伸逼尿肌，导致膀胱收缩力减弱，严重时可引发尿潴留。对于存在前列腺增生的人群，憋尿还会加重排尿困难。
长期反复憋尿会导致膀胱壁弹性下降，膀胱容量异常增大，可能出现膀胱感觉功能障碍。部分患者可能发展为神经源性膀胱，表现为尿失禁或排尿不尽。当膀胱内压力持续过高时，还可能影响肾脏排泄功能，增加肾积水发生概率。
建议养成定时排尿习惯，正常成年人白天排尿4-6次为宜。若因特殊职业需要憋尿，建议控制时间不超过2小时。出现排尿疼痛、血尿或尿量明显减少时，应及时到泌尿外科就诊。平时可进行盆底肌训练增强膀胱控制力，但需注意训练方法与憋尿有本质区别。