勃起功能障碍的预防通常需要结合生活方式调整、控制慢性疾病、心理调节、避免药物滥用以及定期体检等多方面措施。以下方法有助于降低其发生风险，若已出现相关症状建议及时就医。
1、生活方式调整
保持规律作息和适度运动对维持性功能有积极作用。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善血液循环。合理膳食中应增加全谷物、深海鱼类和新鲜果蔬的摄入，减少高脂高糖食物。同时需严格戒烟，限制酒精摄入量，因尼古丁和过量酒精都会损伤血管内皮功能。
2、控制慢性疾病
高血压、糖尿病等基础疾病患者需严格监测血糖、血压等指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者血压应维持在130/80mmHg以内。高脂血症患者需通过药物和饮食将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下，这些措施能有效保护血管功能。
3、心理调节
长期焦虑、抑郁等情绪问题会通过神经内分泌机制影响勃起功能。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，伴侣间应保持良好沟通，避免因偶尔的勃起困难产生过度焦虑。睡眠质量不佳者需保证每晚7-8小时优质睡眠，必要时可进行睡眠监测。
4、避免药物滥用
某些抗抑郁药（如帕罗西汀）、降压药（如氢氯噻嗪）可能影响性功能，需在医生指导下调整用药方案。避免擅自服用雄激素类制剂，不当使用可能破坏自身激素平衡。中青年男性尤其要注意避免滥用增强性功能的保健品，其中可能违规添加西药成分。
5、定期体检
建议40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检测和睾酮水平测定。伴有代谢综合征的人群需每半年检查颈动脉超声和踝肱指数，早期发现血管病变。泌尿系统检查应包含夜间勃起功能监测，客观评估阴茎血流状况。
日常需注意避免长时间骑自行车等会阴部受压的活动，工作时每小时起身活动5分钟改善盆腔血液循环。若发现晨勃次数减少或勃起硬度下降，应及时到男科或泌尿外科就诊，通过国际勃起功能指数问卷等进行早期筛查，切勿因羞于启齿延误诊治。