自慰本身是一种正常的生理行为，但过度自慰可能对身心健康造成一定影响，是否属于不良行为需根据具体情况判断。通常需要结合频率、伴随症状及对生活的影响程度综合分析。
自慰的频率存在个体差异，若未引起身体不适或心理负担，则属于正常生理需求。但频繁自慰可能导致生殖器充血、局部敏感度下降等问题，部分人群可能出现腰骶部酸胀、注意力不集中等躯体化表现。从心理层面看，过度自慰若伴随强烈的羞耻感或焦虑情绪，可能影响社会功能，此时需及时调整行为模式。
需要区分生理性需求和病理性行为。青少年因性激素分泌旺盛出现自慰行为属于正常现象，建议通过运动、社交等方式转移注意力。若发展为强迫性行为且难以自制，可能涉及心理健康问题，建议寻求专业心理辅导。日常生活中保持适度清洁，避免不当刺激，注意观察身体反应。
建议通过培养健康兴趣爱好、规律作息等方式建立良性生活习惯。若出现尿频、会阴疼痛等泌尿系统症状，或对正常学习工作造成明显干扰时，应及时到正规医院泌尿外科或心理科就诊评估。日常可通过冥想、运动等方式缓解性压力，保持积极健康的心态。