保肝护肝通常可以吃高蛋白食物、绿色蔬菜等食物，或在医生指导下服用护肝药物促进肝细胞修复。饮食和药物需根据个体情况选择，必要时建议就医评估。
1、高蛋白食物
牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质的食物可提供修复肝细胞所需的氨基酸，促进肝组织再生。适量摄入有助于维持肝脏正常代谢功能，但需避免过量增加肝脏负担。
2、绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深色蔬菜含有维生素C、维生素E及硫化物等抗氧化成分，可帮助清除自由基，增强肝脏解毒能力。其中膳食纤维还能辅助调节脂质代谢，预防脂肪肝。
3、护肝药物
多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等药物具有稳定肝细胞膜、促进肝细胞再生、抗炎等作用。需严格遵医嘱使用，避免自行服药加重肝脏损伤。
日常需注意避免饮酒、减少高脂高糖饮食，保持规律作息。若存在肝炎、肝硬化等疾病，应在医生指导下结合病因治疗，不可仅依赖饮食调理延误病情。